Health Program: Resultados e novo plano de treinos

Bem, já passaram quase 2 meses desde que fui à nutricionista pela 1ªvez (e fiquei chocada). 

Chegou a hora de partilhar contigo alguns dos meus resultados e dar-te a conhecer o meu novo plano de treinos.

Estás curiosa?

A luta da “perda de peso” é algo que leva tempo. Pelo menos para mim, prefiro ir “devagar” e seguramente, do que perder quilos sem fim num mês e recuperar em dobro, porque been here, done that. 

Isto para te dizer que, com a ajuda da nutricionista que me acompanha no ginásio consegui, no primeiro mês, perder 8cm de perímetro abdominal o que para mim foi um pequena vitória. Mesmo que não se reflitam em mais do que 2kgs perdidos na balança, aumentei kgs de músculo (por causa do exercício físico) e perdi percentagem de massa gorda o que, gradualmente, irá reduzir a minha linda idade metabólica de 41 anos. 

Todos estes resultados do 1º mês foram reflexo de uma re-educação alimentar que passou por inserir muitos mais legumes e fibras na minha alimentação, na qual, reinavam os hidratos de carbono (e houve 1 semana de férias pelo meio).

No entanto, os meus treinos deste 1º mês ainda não tinham sido monitorizados por um profissional da área. E foi exatamente isso que aconteceu ontem – tive a minha 1ª avaliação com um Personal Trainer que me orientou face os meus objetivos de:

  • Perda de peso;
  • Tonificar pernas, braços e abdominal.

Portanto, se estás numa luta parecida à minha em que o teu objetivo passa muito além de perder os quilinhos desgraciosos, fica atenta ao meu novo plano de treinos [sabendo que treino com uma frequência de 3x/semana (fora o treino de voleibol)]. 

Treino 1

Treino 2

Relembro que estes exercícios são feitos à medida dos meus objetivos, por isso, o melhor é teres ajuda de um profissional para te orientar nos teus. 

No meu caso, tenho estes treinos disponíveis na app do meu ginásio, o que dá imenso jeito agora no início para me orientar nos exercícios.

Vamos seguir na luta? Até aos próximos resultados!

Bisous,

Marina Véronique 

despedida

 

 

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