Home Workout: Vídeos de exercícios para fazer em casa sem desculpas

O maior desafio da quarentena além dos óbvios (não ver muitas pessoas que amo e evitar apanhar o vírus) é: tentar não engordar.

Eu já nem digo emagrecer…só preciso de não engordar tudo o que tinha perdido.

Por isso é preciso manter o corpitxo em movimento, right? 

Apesar de tentar obedecer ao máximo à minha rotina, nestes dias há coisas que não consigo evitar. Ficar em casa todos os dias 24/7 faz-me ter muito mais vontade de petiscar.

Como não consigo cortar com isso na totalidade, decidi que todos os dias (menos domingo) iria treinar pelo menos 30/40 minutos para me manter ativa e para evitar o ganho de peso.

Sei que estamos todos na luta, não contra o peso, mas contra esta pandemia. Por isso, deixo-te aqui alguns vídeos de exercícios que tenho feito e que me ajudam tanto a “passar o tempo” como a manter o peso.

Exercícios para fazer em casa sem equipamento

Cardio (30 min)

Zumba 

Body Combat

Danças Latinas 

Pernas e glúteos 

15 min

10 min (booty pump)

Core + Abs 

10 min (abs + cardio)

10 min (abs inferiores)

10 min (standing abs)

Braços 

10 min

12 min

Todos estes exercícios são bem fáceis de adaptar a qualquer espaço que tenhas em casa, não precisas de material é só mesmo força de vontade!

Vamos lá transformar essa sala num ginásio?

Bisous,

Marina Véronique 🌈