Treinar em casa: 5 dias, 5 planos da Pamela Reif

Hoje o artigo devia ter o título: “Regresso ao ginásio em tempos de pandemia”.

No entanto, com o evoluir da situação pandémica, decidi cancelar o ginásio até ao fim do ano.

Queres ver como vou continuar a treinar em casa?

Durante o confinamento andei super focada, treinava todos os dias sempre motivada!

Depois, com o regresso ao office de 15 em 15 dias comecei a ficar super preguiçosa e só treinava quando “o rei fazia anos”.

Ainda se meteram as férias pelo meio e, finalmente, na semana passada decidi voltar a treinar. Comecei com os treinos que fazia no confinamento e aproveitei para voltar a andar/correr pelo meu bairro.

Mas, agora que quero voltar à seria, decidi focar-me na Pamela Reif que tem treinos super completos adaptados a cada nível. Construí o meu plano de treinos para 5 dias para poder fazer todos os dias sem desculpa quando chegar a casa.

Queres ver o plano que estabeleci?

5 treinos para fazer em casa sem desculpas

Segunda-feira

Terça-feira

Quarta-feira

Quinta-feira

Sexta-feira

Após cada treino, terminar sempre com os 5 minutos de alongamentos:

E é isto!

Quem vai começar à seria comigo?

Bisous,

Marina Véronique

4 opiniões sobre “Treinar em casa: 5 dias, 5 planos da Pamela Reif

  1. Também quero voltar a treinar e encaixar o exercício físico no meu dia a dia. No confinamento treinava mas depois relaxei. Ir ao ginásio também já deixou de ser opção e vou voltar aos treinos em casa. Estes vídeos vão ajudar, com toda a certeza 😚😚😚

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